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Uma das principais reclamações das mulheres que estão grávidas é o inchaço. A sensação de peso nas pernas e o desconforto nos pés, que parecem não caber mais nos sapatos, são os grandes vilões desse período.
Pensando no bem estar das gestantes, as especialistas do Espaço Gestar dão algumas dicas que irão ajudar a diminuir o inchaço nas mamães. Veja a seguir:
– Coloque as pernas para cima e descanse nessa posição por, pelo menos, 30 minutos, duas vezes por dia. Isso facilita a circulação do sangue e diminui o inchaço;
– Pratique atividades físicas regularmente. Prefira os exercícios mais leves e com pouco impacto, como a caminhada e a hidroginástica;
– Tenha uma alimentação saudável. Evite frituras, sal e doce em excesso, já que esses são alimentos que favorecem a retenção de líquidos;
– Tome muita água! O ideal é que a grávida consuma pelo menos dois litros de água por dia, para facilitar a circulação sanguínea;
– Evite ficar parada durante muito tempo na mesma posição.
Fonte: Espaço Gestar.
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Este conteúdo é publicado na revista NA MOCHILA e compartilhado pelo Programa Escolas do Bem, do Instituto Noa.
