Estudo aponta alface, espinafre e cenoura como os alimentos mais detestados por crianças

Seu filho é daqueles que não podem encontrar um “verdinho” no prato? Pois então, ele não é o único! Verduras são as campeãs de rejeição na infância: 75% das crianças não gostam desse tipo de alimento, segundo uma pesquisa encomendada pela Mead Johnson Nutrition. face Os legumes aparecem em segundo lugar na lista, com 66% das rejeições (liderados pela cenoura, brócolis e berinjela) e as leguminosas vêm em seguida, com 30% das recusas (feijão e lentilha são os mais citados).

Ainda segundo o estudo, entre as razões principais para não comerem esses alimentos, 58% das crianças não gostam da aparência e 55% acham o sabor ruim. Segundo a nutricionista Elaine de Pádua, o incentivo à alimentação saudável faz a diferença para que a criança desenvolva o gosto pelos alimentos naturais. “O contato é a primeira etapa para a criança aprender sobre o sabor dos alimentos. Ela precisa prová-lo repetidas vezes, mesmo em quantidade mínima, para que se produza condicionamento, aumentando a possibilidade de aceitação”, diz. Para facilitar o processo, a nutricionista dá algumas dicas:

• Não desista de oferecer alimentos que foram recusados, mas tente sempre inovar. “Se aquela salada de agrião não foi bem-vinda, faça o agrião virar suco. Cenoura ralada crua pode virar cenoura refogada em palitos”.
• Faça a criança participar da escolha dos alimentos sempre que possível, levando-a às feiras e supermercados, incentivando-a a escolher e depois no preparo.
• Quanto mais atrativo for o prato, melhor será a aceitação. “A criança é muito visual. Se a ‘cara’ do alimento não estiver boa, pode ser que ela o rejeite”, explica Elaine. Assim, vale lançar mão de montagens divertidas no prato e na lancheira.
• Não troque a refeição principal por outro alimento, como fast food ou sobremesas.
• Evite distrações durante as refeições. “Hora de comer não é hora de ver televisão, ficar no computador, mexer no celular, ler jornal. Mais uma vez, a família precisa dar o exemplo nesse momento”, recomenda a especialista.
• Não chantageie ou recompense a criança por convencê-la a se alimentar. Utilize argumentos que façam com que ela entenda a relação benéfica entre comer bem, de forma nutritiva, e crescer forte, tendo disposição para brincar, correr, jogar bola, etc.

 Fonte: Elaine de Pádua, nutricionista.

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Este conteúdo é publicado na revista NA MOCHILA e compartilhado pelo Programa Escolas do Bem, do Instituto Noa.