Gestantes que trabalham devem redobrar os cuidados

Imagem: Craigielawfirm.

A gestação é um período que requer cuidados especiais, principalmente no primeiro e no último trimestre. E como as mulheres ocupam 44% dos postos formais de trabalho (dados do IBGE 2016), justifica-se ainda mais que essas preocupações se estendam ao ambiente laboral. Outro dado que chama a atenção é que 40,5% delas comandam seus lares, ou seja, são a figura referência da família, principalmente nas configurações formadas por casais.

A médica do trabalho, Dra. Marianne Sobral, reforça que “é importante que a gestante, sua família e a empresa sigam alguns cuidados para que tanto a mãe quanto o bebê tenham a sua saúde física e mental preservadas”.

Confira algumas dicas da Dra. Marianne para saber quais precauções as grávidas devem tomar no ambiente de trabalho:

– Vá ao banheiro sempre que sentir vontade. Evite segurar a urina, pois essa atitude pode causar infecção urinária, o que aumenta o risco de parto prematuro.

– Evite ficar muitas horas sem comer, alimentar-se saudavelmente de 2 em 2h é o ideal. Também deve-se respeitar a 1h de almoço e cumpri-la à risca e com calma.

– Procure praticar atividades físicas de baixo impacto como caminhadas e hidroginástica regularmente.

– Se você trabalha em pé, a cada 2h sente-se e coloque os pés para cima. Se trabalha a maior parte do tempo sentada, a cada 2h levante-se e faça uma pequena caminhada.

– Reduza o ritmo fora do ambiente de trabalho, se canse o menos possível.

– Escolha calçados e roupas confortáveis, mesmo que você trabalhe sentada, isso evita o inchaço dos pés e tornozelos.

– Beba bastante água.

– Evite fazer horas extras, não é o momento ideal para isso.

– Aceite ajuda quando oferecerem e/ou você precisar.

– Fuja de movimentos repetitivos, grávidas têm propensão a adquirir a síndrome do túnel de carpo (dor e dormência nas mãos).

– Procure trabalhar, no máximo, até a 36ª semana de gestação.