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Imagem: Craigielawfirm.
A gestação é um período que requer cuidados especiais, principalmente no primeiro e no último trimestre. E como as mulheres ocupam 44% dos postos formais de trabalho (dados do IBGE 2016), justifica-se ainda mais que essas preocupações se estendam ao ambiente laboral. Outro dado que chama a atenção é que 40,5% delas comandam seus lares, ou seja, são a figura referência da família, principalmente nas configurações formadas por casais.
A médica do trabalho, Dra. Marianne Sobral, reforça que “é importante que a gestante, sua família e a empresa sigam alguns cuidados para que tanto a mãe quanto o bebê tenham a sua saúde física e mental preservadas”.
Confira algumas dicas da Dra. Marianne para saber quais precauções as grávidas devem tomar no ambiente de trabalho:
– Vá ao banheiro sempre que sentir vontade. Evite segurar a urina, pois essa atitude pode causar infecção urinária, o que aumenta o risco de parto prematuro.
– Evite ficar muitas horas sem comer, alimentar-se saudavelmente de 2 em 2h é o ideal. Também deve-se respeitar a 1h de almoço e cumpri-la à risca e com calma.
– Procure praticar atividades físicas de baixo impacto como caminhadas e hidroginástica regularmente.
– Se você trabalha em pé, a cada 2h sente-se e coloque os pés para cima. Se trabalha a maior parte do tempo sentada, a cada 2h levante-se e faça uma pequena caminhada.
– Reduza o ritmo fora do ambiente de trabalho, se canse o menos possível.
– Escolha calçados e roupas confortáveis, mesmo que você trabalhe sentada, isso evita o inchaço dos pés e tornozelos.
– Beba bastante água.
– Evite fazer horas extras, não é o momento ideal para isso.
– Aceite ajuda quando oferecerem e/ou você precisar.
– Fuja de movimentos repetitivos, grávidas têm propensão a adquirir a síndrome do túnel de carpo (dor e dormência nas mãos).
– Procure trabalhar, no máximo, até a 36ª semana de gestação.