Desde o início, a escolha de amamentar dá um forte estímulo nutricional aos bebês e pode ajudá-los a regular melhor seu ganho alimentar. Para promover uma alimentação saudável os pais podem:
– Oferecer diariamente alimentos sadios e nutritivos, como frutas e legumes;
– Ficarem atentos a sinais de fome e de saciedade de seus filhos e servir porções adaptadas à sua idade, para evitar que comam demasiado;
– Ensinar a seus filhos a reconhecer seus sinais de saciedade e a comer lentamente;
– Fazer com que a hora das refeições seja agradável, sem estresse nem distração;
– Oferecer acessórios adaptados para que seus filhos possam comer mais facilmente (por exemplo, utensílios adaptados à sua idade, copos com bico tipo canudo, cadeirões altos) e encorajar as refeições em família sempre que possível;
– Evitar expor as crianças às telas (televisão, computador, etc.) antes da idade de 2 anos, a partir desta idade, limitar o tempo passado diante de uma tela a 1-2 horas por dia. – – — Encorajar seus filhos a manter atividade física.
Finalmente, um dos melhores meios de encorajar seus filhos a terem uma alimentação saudável consiste em dar o bom exemplo.
