Socorro! Meu filho não dorme!

A batalha do sono começa às 20h na casa da dentista Viviane Souza. É sempre nesse horário que ela inicia os preparativos para colocar sua filha Lívia, de 2 anos, para dormir. Depois de horas de negociação, finalmente por volta 23h, ela pega no sono, deixando pra trás uma mamãe exausta e cheia de afazeres para encerrar o dia.

“Dois anos sem dormir. Pareço um zumbi (rs). Pior que quando ela dorme, ainda vou arrumar a mochila da escola, preparar as coisas para o outro dia… Quando deito, desmaio.”

Uma pesquisa conduzida online pela Ipsos Public Affairs para a plataforma de streaming Netflix, revelou que Viviane não é a única mãe a sofrer com isso.

De acordo com os dados levantados com famílias em sete países, 61% delas lidam com as mesmas artimanhas criativas dos filhos na hora de irem para a cama.

São as famosas “desculpas” para evitar o sono. Vão desde frases como “Tem um monstro embaixo da minha cama!”; “Preciso muito fazer xixi!”; “Posso beber água?” até choros incansáveis e irritabilidade.

A pesquisa destacou que as crianças brasileiras são as melhores negociadoras. Os pais no Brasil disseram que as táticas dos pequenos funcionam com frequência (52% x 44% da média global) e as crianças são as que mais usam o famoso “só mais cinco minutinhos” na negociação (51% x 42% globalmente).

Dormir é necessário

O sono é um momento sagrado para o organismo. O pediatra Clay Brites explica que ele propicia o crescimento e a memorização do que se aprende durante o dia, além de regular o humor e melhorar a atenção diurna.

“O cérebro da criança é muito ativo e com funcionamento mais intenso do que o dos adultos. Além disso, ela está em fase de crescimento e este processo exige muito mais dos órgãos e sistemas”, salienta.

A função do sono vai além do descanso. Enquanto a criança dorme, o cérebro organiza as informações recebidas ao longo do dia. “Imagine que tudo o que você aprendesse durante o dia entrasse no seu cérebro sob o formato de livros, que ficariam empilhados em uma mesa, todos embaralhados.

Durante o sono, estes livros seriam organizados na estante, de forma que, quando se desejasse um deles, era só ir até o local certo e pegá-lo. Se o tempo de sono for curto, não dá tempo de organizar todos os livros que estão na mesa e sobrarão alguns sem guardar. Estes ficarão fora da estante, ou seja, será informação fora da memória”, destaca texto do blog Pediatrio.

Mas qual seria o tempo necessário para que todo esse trabalho ocorresse no cérebro? Isso varia de pessoa para pessoa. Na tabela a seguir, a Associação Americana do Sono apresenta o tempo indicado de sono diário para cada faixa etária:

Idade     Recomendado  (min/max)  Apropriado  (min/max)
0-3 meses        14h / 17h                        11-13h / 18-19h
4-11 meses       12h / 15h                        10-11h / 16-18h
1-2 anos            11h / 14h                         9-10h / 15-16h
3-5 anos            10h / 13h                         8-9h / 14h
6-13 anos          9h / 11h                            7-8h / 12h

Táticas de guerra

Antes que a batalha comece, o ideal é que os pais criem regras e rotina de sono. De acordo com o pediatra, a hora do descanso também deve ser ensinada aos pequenos. “As crianças, quando pequenas, encontram-se em fase de desenvolvimento e muitas vezes precisam aprender a se controlar para se silenciar e dormir. Nesta fase, elas têm que ser condicionadas pelos pais para que se acostumem com horários e momentos de descanso. Quando ainda não aprendeu esta rotina, a criança acaba chorando e se negando a se deitar para dormir”, frisa.

Além disso, outros fatores podem interferir e atrapalhar a hora de recarregar as baterias:

* hiperestímulos
* brincadeiras barulhentas e agitadas antes de ir para cama
* pais que apresentam hábitos de dormir tarde
* domicílio onde moram muitas pessoas
* crianças hiperativas
* espaço muito barulhento

Para chegar ao padrão “paz e sossego noturno”, os pais precisam ser persistentes e ensinar o filho a se desligar e se entregar nos braços de Morfeu. “Rotina e exemplo são fundamentais. Ter horários pré-definidos, pais que acalmam o ambiente previamente, preparando a criança para o momento do sono, é primordial para que ela adquira o hábito de dormir”, diz Clay.

O especialista dá ainda outras dicas importantes:

• Colocar a criança para dormir mais cedo do que os pais e silenciar o ambiente previamente

• Evitar colocá-la na frente de tevê e games

• Dormir em seu próprio quarto, o que já é possível a partir dos 3 meses de vida

• Evitar ficar balançando ou dando colo para a criança antes de dormir

• Evitar alimentos estimuladores, excitantes ou pesados à noite

Por Rose Araújo

Nossas fontes

Clay Brites, pediatra e neuropediatra da Neuro Saber
Associação Americana do Sono
Blog Pediatrio